寝る前にスマホやパソコンを触っていると睡眠の質が落ちることは感じられることがあるかと思います。 これは、頭を使うことによって交感神経が優位になることと、ブルーライトによってい睡眠導入を促すメラトニンの分泌が抑えられるためです。 実は電気をつ…

糖質の取り過ぎにならないようにコントロールするため、買い物を週１回にしています。 毎週のことですが、1週間分の献立を考えます。 基本的にレシピはネットで調べて調味料の賞味期限と相談して決定。 飽きないように3種類用意します。 【基本ルール】 昼、…

皆さんはすぐに眠ることができていますか？ ベッドに入ったものの、入眠までに時間がかかって結局スマホを見て深夜になってしまっていた経験はありませんでしょうか。 私がおすすめするのは、米軍式睡眠法になります。 割と有名なものだと思うので、ご存じの…