睡眠はメンタルの安定を保つために必要ですが、良質な睡眠のためにすべきことは、実は朝から始まっています。 それは気持ちよく起きること。 私が行っている誰でも出来る習慣をご紹介します。 ①朝の光を浴びる ②冷たい水で手を洗う ③裸足で過ごす 至ってシン…