糖質の摂取を抑えるために
私はお菓子が好きで、あればついつい食べてしまうし、意志も弱いので買い物に行くと買ってしまう。
過度な糖質は身体に良くない。
血糖値が上がって眠くなるし、糖尿病などの生活習慣病のもとだ。
そこで考えた。
買い物に行かなければよいのだと。
とはいえ0にする訳にはいかないから、回数を減らした。
具体的には週1回にして、買いだめをするようにした。
基本ルールは以下のとおり。
主菜の肉（魚、卵）は1週間分、あとは野菜を安いものを適当に買う（保存日数は考慮する）。
米、調味料は不足しそうであれば、買い足す。
予算は米、調味料、プロテインを除いて4000円以内。
基本これだけだ。
1日あたり、
これで1800kcal（PFCバランスがおおよそ3.2.5）になり、米などを除き1週間あたり2500円程度に収まるので、予算内で野菜などを買うイメージ。
お菓子を買いたい気持ちもここはグッと我慢する。この日だけ乗り切れば1週間は誘惑がない。
こうすれば、糖質の摂取も抑えられるし、単純計算で摂取カロリーが減る。
ポテチ1袋300kcalとして、1ヶ月あたり9000kcal。
体重1kgあたり、7200kcalと言われているので、1.25kgほど痩せる計算になるので、それも嬉しい点。
買い物に行く日は休日にしている。
何故かというと下処理又は調理をしたあとに小分けして冷凍しておくためだ。
まとめて調理することで、洗い物の手間も減るし、忙しい平日の手間も少なくできる。
注意点はポイント還元デーなどに惑わされないこと。付与されるポイントは微々たるものでそれで誘惑に負けてしまっては意味がない。
買い物前に余った野菜は煮るとよい。ポトフなどにすれば十分美味しく食べられる。
一応、2chの節約術を参考にしているので、興味のある人は実践してみてほしい。
